（这一章有很多现代的运动保健知识，希望能够对读者有帮助。）
回到家，晨曦和被他叫来的彤彤在一起玩今天抓到的知了。他们聚在的窗台处传来一阵阵的知了“知知知”的叫声和两人嘻嘻哈哈的笑声。有了知了晨曦再也不看动画片了。现在城市小孩成天看电视和手机，跟这种原生态的玩乐太缺乏也有很大关系的。高鸣小时候没有这些动画片和手机，但是什么时候也不缺乏游戏和玩乐。
阿莹和高鸣一起动手，很快就将午饭搞好了。
午饭时，彤彤玩的高兴，根本不愿意回家，就跟着高鸣一家吃饭了。大家是邻居，父母有都是学校的教师，这种行为是很常见的。阿莹给彤彤妈打个电话说一下就可以了。没有什么特别的。
高鸣自从开始修复以来，已经20天了。下面是要修复骨骼系统和运动系统了。至于大脑神经系统高鸣还暂时不敢动。
不过当修复完骨骼系统和运动系统，高鸣就全身各个系统都已经修复了一遍。高鸣的自控功能已经全部激发，今后的修复已经不需要借助仪器协助了。修复随时都能够进行。
午饭后，高鸣在妻子的帮助下安装好激发传感器开始修复骨骼系统。
人体的骨骼细胞会不断自我更新。一般完成这一更新周期需要10年。破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。因为身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。到中年后，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向于变薄，这就是骨质疏松形成的原因。
修复骨骼就是全面修复和增强破骨细胞和造骨细胞，在生物电的强烈刺激下高速更换老旧骨头和病变受损骨头，使全身骨骼得到脱胎换骨的效应。这种修复不但需要大量的钙和维生素d等营养，而且修复周期是最漫长的。因为细胞修复虽然迅速，但是骨骼的生长成形却速度有限。修复骨骼系统是一项长周期的任务，但是初步修复和增强破骨细胞和造骨细胞需要的周期却不长，按照高鸣的高效率，预计两次修复也就可以完成了。不过随后这种骨骼的修复再生就要天天运行修复了。幸亏高鸣已经早就能够实现意念自控所以不是什么问题。
蓝光人体细胞修复仪运行检查结果报告高鸣全身骨骼已经高度老旧化，很多部分还损伤严重。而且破骨细胞和造骨细胞也大量衰退，造成骨骼更新落后于老化。
而且严重受损的是膝关节的半月板。
半月板由纤维软骨组成，内外各有一块，位于膝关节的关节间隙。内、外侧半月板的前部份与膝横韧带相连。半月板的结构呈半环形，外周较厚，内缘薄锐，上面凹陷，与股骨髁相适应，下面平坦，与胫骨平台相适应。因为半月板的存在，膝关节被分成股-半月板、半月板-胫两组连结。半月板主要附着于胫骨，但可随股骨作一定范围的移动，加之其形态特点，可以补偿胫骨髁面与股骨髁面的不适应，增加关节的稳定性，并可避免周围软组织被挤入关节。半月板颜色灰白，光滑而有光泽，质韧并具有一定的弹性，能缓冲两骨面撞击，吸收震荡，散布滑液，增加润滑，减少摩擦，保护关节。
半月板的血液供应来自于膝内、外动脉的分支，该分支在关节囊内形成血管网。这些来自关节囊和滑膜的动脉网仅提供半月板周缘10%～30%纤维的血液运行，这一部分在关节镜下称为红区，损伤后经过修补可以愈合。中央部没有血液运行，所以称为白区，是靠关节液的渗透来提供营养，因而损伤后缺乏修复再生能力。
当膝关节伸直时，半月板被股骨髁推挤向前活动，膝关节屈曲时向后活动。膝关节旋转时，两半月板一个向前，一个向后。膝屈伸时，股骨内外髁活动于半月板的上面，膝旋转时，半月板固定于内外踝的下面，其转动发生在半月板下面与胫骨平台之间。因此，半月板的破裂多发生于板的下面，旋转活动为造成半月板破裂的主要原因。所以平时最好不要过多做膝关节的旋转运动。特别是一些老年人，在活动的时候最好不要做膝关节的旋转动作。
像蒋俊之这些正宗的太极宗师，教授太极拳的时候都是禁止在练拳过程做任何膝关节旋转和摇晃动作的。这在高鸣第一天到豫州跟蒋大鹏学太极拳的时候，就是首先被强调的。
当时蒋俊之就是这样说的：“一些人练太极拳总是强调放松的情况下摇来摇去，使得膝关节不停地左右摇晃，膝盖哪能不痛啊！”
一些老人运动的时候喜欢着膝关节旋转其实是一种自毁膝关节的行为，非常不可取。
现代医学认为半月板的中央部分受损是不能自身修复的。近代也有医学家利用包裹着关节的滑膜，抽取滑膜内的、可以分化成软骨的滑膜间充质干细胞，培养并注射到膝盖。希望干细胞能够使半月板再生，弥合破裂的半月板。但是效果还没有结论。